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❤ Ribonn ❤

  幸せは自分が決めるもの!                女の子は      憧れのドレスを着るために                             幸せな家庭を作るために                                           たくさんの人に愛されるために                   ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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美肌 と 眠り

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3ff865b5.gif『睡眠』 『美』 は

切れない組み合わせ3ff865b5.gif

成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
 

3ff865b5.gif 成人の望ましい睡眠時間は7時間といわれています。

では、もしこの7時間睡眠実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか?


 


「成長ホルモンは午後10時から午前2時までと
分泌する時間が決まっているわけではなく
そもそも睡眠は眠ってからほぼ30分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。

それから1時間後ぐらいに

もっとも分泌さかんになる そうです

まりお肌は眠ってから
1時間半~2時間後にピーク
を迎える事になるのです。

ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、
体内時計がくるってしまえば
この肌に良い成長ホルモンピーク時
いつ来るかもわからなくなってしまいます。

個人差はありますが、

12時前後に眠り、7時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。


これが美肌を導く眠りのポイント!

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