切れない組み合わせ
成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
では、もしこの７時間睡眠を実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか？
「成長ホルモンは午後１０時から午前２時までと、
分泌する時間が決まっているわけではなく、
そもそも睡眠は眠ってからほぼ３０分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。
それから１時間後ぐらいに
もっとも分泌がさかんになる」 そうです。
つまりお肌は眠ってから
１時間半～２時間後にピーク
を迎える事になるのです。
ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、体内時計がくるってしまえば、
このお肌に良い成長ホルモンのピーク時が
いつ来るかもわからなくなってしまいます。
個人差はありますが、
１２時前後に眠り、７時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。
これが美肌を導く眠りのポイント！
