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❤ Ribonn ❤

  幸せは自分が決めるもの!                女の子は      憧れのドレスを着るために                             幸せな家庭を作るために                                           たくさんの人に愛されるために                   ☆☆☆自分を素敵に磨くのです☆☆☆
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美肌 と 眠り

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3ff865b5.gif『睡眠』 『美』 は

切れない組み合わせ3ff865b5.gif

成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
 

3ff865b5.gif 成人の望ましい睡眠時間は7時間といわれています。

では、もしこの7時間睡眠実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか?


 


「成長ホルモンは午後10時から午前2時までと
分泌する時間が決まっているわけではなく
そもそも睡眠は眠ってからほぼ30分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。

それから1時間後ぐらいに

もっとも分泌さかんになる そうです

まりお肌は眠ってから
1時間半~2時間後にピーク
を迎える事になるのです。

ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、
体内時計がくるってしまえば
この肌に良い成長ホルモンピーク時
いつ来るかもわからなくなってしまいます。

個人差はありますが、

12時前後に眠り、7時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。


これが美肌を導く眠りのポイント!

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あなたもメタボチェック!!?

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 気がついたらお腹がぽっこり!?

 メタボなりやすい度チェック

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 「メタボリックシンドローム」通称メタボは、内臓脂肪症候群とも呼ばれ、

高血圧、糖尿病、脂質異常(高脂血症)などの生活習慣病が複数起こっている状態をいいます。

これらは、主に食べ過ぎや運動不足が原因といわれています。

日ごろの生活習慣を調べることで、メタボになりやすいかがわかります。

あなたの生活は大丈夫でしょうか?

 ウエスト+2=メタボリックシンドローム?

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内臓脂肪型肥満

196520ad.gif 内臓脂肪を減らすためには、日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが大切です。

196520ad.gif 食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。

196520ad.gif 喫煙は、がんにかかりやすくするだけでなく、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めます。メタボリックシンドロームの予防には、禁煙を実行しましょう。

ウエスト径を減らすために 

 内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。

メタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪は、

ためる原因となっている食べ過ぎや運動不足などの

不健康な生活習慣を改善することで減らせます。

 

  

太りやすい度チェック

 

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