切れない組み合わせ
成長ホルモンと眠りにつく時間の関係
では、もしこの７時間睡眠を実行出来たとして、
眠りにつく時間は関係あるのでしょうか？
「成長ホルモンは午後１０時から午前２時までと、
分泌する時間が決まっているわけではなく、
そもそも睡眠は眠ってからほぼ３０分後に深くなり、
その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。
それから１時間後ぐらいに
もっとも分泌がさかんになる」 そうです。
つまりお肌は眠ってから
１時間半～２時間後にピーク
を迎える事になるのです。
ピークを迎える為に重要なのは、一定の時間にベッドに入る事。
眠る時間がバラバラで、体内時計がくるってしまえば、
このお肌に良い成長ホルモンのピーク時が
いつ来るかもわからなくなってしまいます。
個人差はありますが、
１２時前後に眠り、７時間睡眠とベッドに入る時間を
日によって変えないように心がける事。
これが美肌を導く眠りのポイント！
気がついたらお腹がぽっこり！？
「メタボリックシンドローム」通称メタボは、内臓脂肪症候群とも呼ばれ、
高血圧、糖尿病、脂質異常（高脂血症）などの生活習慣病が複数起こっている状態をいいます。
これらは、主に食べ過ぎや運動不足が原因といわれています。
日ごろの生活習慣を調べることで、メタボになりやすいかがわかります。
あなたの生活は大丈夫でしょうか？
内臓脂肪を減らすためには、日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが大切です。
食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。
喫煙は、がんにかかりやすくするだけでなく、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めます。メタボリックシンドロームの予防には、禁煙を実行しましょう。
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
メタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪は、
ためる原因となっている食べ過ぎや運動不足などの
不健康な生活習慣を改善することで減らせます。
