気がついたらお腹がぽっこり！？
「メタボリックシンドローム」通称メタボは、内臓脂肪症候群とも呼ばれ、
高血圧、糖尿病、脂質異常（高脂血症）などの生活習慣病が複数起こっている状態をいいます。
これらは、主に食べ過ぎや運動不足が原因といわれています。
日ごろの生活習慣を調べることで、メタボになりやすいかがわかります。
あなたの生活は大丈夫でしょうか？
内臓脂肪を減らすためには、日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが大切です。
食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。
喫煙は、がんにかかりやすくするだけでなく、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めます。メタボリックシンドロームの予防には、禁煙を実行しましょう。
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
メタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪は、
ためる原因となっている食べ過ぎや運動不足などの
不健康な生活習慣を改善することで減らせます。
お肌の乾燥には欠かせないコラーゲンとヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は、
細胞と細胞の間にあるムコ多糖類の一種で、
保湿・保水力が極めて高い成分です。
ヒアルロン酸はコラーゲンと同様にお肌のうるおいに欠かせない成分なんです。
代謝能力の高い若い年代のうちは、体内でヒアルロン酸を生成できるのですが、
年齢を重ねていくとそうはいかないので、意識的にヒアルロン酸を取り入れていくことが必要。
お肌のみずみずしさを保つコラーゲンとヒアルロン酸を意識して摂り入れていきましょう。
ヒアルロン酸を多く含む食べ物は普段、食べないようなものばかり。
ヒアルロン酸は熱に弱いから・・・
普通の食事では摂取しにくい。
摂取したとしても代謝が早い・・・・
ヒアルロン酸を摂取できる食物と言えば
有名なものに鶏のトサカや牛の眼球がありますが・・・
ちょっと、難しい、、、
食べれそうなものでヒアルロン酸が多く含まれているものとしては
「さけ・かれい・鶏手羽・里芋・うなぎ」などです。
でも、ヒアルロン酸は熱に弱いから・・・
加熱しないと、ちょっと食べるのは難しいですよね。
食品からヒアルロン酸をとる場合分子が大きいため身体に取り込みにくいんです。
身体の奧からヒアルロン酸を吸収させて、若返り効果を得るためには
サプリメントと共に利用するのが一番お勧めになっています。
ビタミンは、じつは、体内エネルギー消費に欠かせない栄養素でもあります。体内に取り入れた糖をエネルギーとして燃焼させるとき、酵素を用いますが、その活性化を高めるのがビタミンの仕事なのです。
ビタミンってたくさん摂取するには？？
ビタミンＣが多く含まれる食材は、
アセロラ、イチゴ、柿、オレンジ、キウイ、レモン、ブロッコリーやピーマン、ほうれん草、カボチャなど野菜や果物に豊富に含まれています。
ビタミンＣを豊富に含んだ食品を摂取しましょう。
